Bidoane si Suporti hidratare

Cand pedalam trebuie sa ne hidratam suficient de des pentru a mentine nivelul electrolitilor din organism la nivelul optim, deci bidonul de apa este foarte important. Daca nu bem suficienta apa, isi vor face aparitia crampele si epuizarea. Asigura-te ca atunci cand iesi cu bicicleta, alergi, faci orice alt efort fizic sustinut, ai cel putin un bidon de hidratare la tine.

Fie ca facem sau nu efort, hidratarea organismului este o necesitate. Cu atat mai mult, atunci cand supunem organismul unui efort fizic sustinut, acesta are nevoie  des de hidratare. Lichidele pe care le bem sunt consumate de organism in mod curent, dar ele se si pierd prin transpiratie si respiratie la efort sustinut.

Daca te apuci de sport,  oricare ar fi acesta, ia cu tine mereu bidonul de hidratare, poti lua chiar doua bidoane de apa daca faci o tura mai lunga cu bicicleta si vei fi plecat ore bune.

Tine cont, setea nu este un indicator obligatoriu al necesitatii hidratarii. Cand faci efort fizic sustinut, trebuie sa bei lichide periodic, inghitituri mici si dese din bidonul de hidratare, fara sa astepti sa ajungi la sete.

Un sportive amator, care realizeaza un efort fizic zilnic, are in medie nevoie de cca 2.5-3l de lichide. O parte din aceasta lichide, cca 1 l, vine din aportul de alimente consumate, restul din hidratare. Daca vrei sa vezi cate lichide ai pierdut dupa perioada de antrenament, si ai stat departe de bidonul de apa, urca-te pe cantar inainte si dupa antrenament, iar pentru fiecare kilogram pierdut ai nevoie sa consumi 1,5l de apa (bautura fara calorii).

Exista bidoane de hidratare pentru vara si bidoane de hidratare pe care le poti folosi cu  precadere iarna. Bidoanele de hidratare pe timp de iarna sunt acele bidoane termoizolante care au pe interior unul sau mai multe straturi adaugate, tocmai ca lichidele din interior sa nu inghete sau sa se raceasca rapid. 

Un bidon de hidratare este diferit de o sticla simpla de apa. In primul rand, orice sportive care se respecta are cel putin un bidon de hidratare pentru utilizare. Bidonul sportiv, fie el pentru fitness, alergare, gimnastica sau ciclism, are sisteme speciale de inchidere si deschiderea a capacului, in special adaptare pentru deschidere cu o mana sau cu gura, sunt realizate din materiale  rezistente, mai groase, in culori mate, unele dintre aceste bidoane fiind si cu functie termos.

Pentru ciclisti, bidonul de hidratare sta  de regula amplasat pe suportul de bidon special amplasat pe cadrul bicicletei. Daca mergi cu bicicleta prin oras sau in ture scurte, un suport cu un bidon de hidratare s-ar putea sa iti fie suficient. Daca insa, cursele tale de ciclism sunt mai lungi si petreci cel putin cateva ore plecat pe bicicleta, iti recomandam sa iti amplasezi 2 suporti de bidon pe cadrul bicicletei. 

Daca vrei sa iti cumperi un bidon de hidratare sport Polisport, Abisal – HMS sau ai nevoie de un suport  de bidon Topeak, Zipp sau Polisport pentru bicicleta ta, pe Afisport.ro gasesti o gama variata de bidoane si suporti hidratare, la preturi foarte bune.